Lezioni di Hatha Yoga

“Non si può mai controllare ciò che accade fuori, ma
invece è sempre possibile controllare quello che accade dentro”.

L’Hatha Yoga, conosciuto anche come Yoga della forza, è una disciplina che agisce sul corpo fisico
e sul corpo energetico, al fine di riportare equilibrio fra tutte le parti.
L’Hatha Yoga si basa sull’esecuzione di posizioni (Asana) e tecniche di respiro (Pranayama).
L’Hatha Yoga parte da due concetti fondamentali:
il primo concetto è che tutto è energia quindi tutto si trasforma, corpo e mente inclusi.
Il secondo concetto è che l’essere umano è un tutt’uno, un insieme, in cui corpo, respiro e mente
si influenzano costantemente e reciprocamente.
La parola Yoga viene tradotta come “unione”, “Ha” come sole e “Tha” come luna.
Il sole e la luna sono simboli di due energie che scorrono dentro di noi sotto forma di energia
che ci mette in movimento (il sole), e l’energia che inibisce e calma (la luna). 
Hatha Yoga è quindi l’unione del sole e della luna, ovvero il riportare equilibrio (unione),
armonizzando gli squilibri energetici soprattutto nel sistema nervoso simpatico (solare) e
parasimpatico (lunare). 
Quando il sistema nervoso (e tanto altro) viene riportato in equilibrio grazie alla pratica dell’
Hatha Yoga, l’ansia e tutti i disturbi correlati che si nutrono di sovraccarichi nervosi vengono
meno. 
L’Hatha Yoga lavora innanzitutto nel riportare equilibrio tra le due energie principali nel corpo:
l’energia che scorre in Pingala nadi, che è responsabile del movimento, dell’azione, del
pensiero, di tutte quelle parti della nostra vita che sono Yang, solari.
L’energia che scorre in Ida nadi, che è responsabile del rilassamento, dell’introspezione, della
calma, di tutti quegli aspetti della nostra vita che sono Yin, lunari. 
Una persona ansiosa si riconosce molto spesso come tale, perché ha queste energie in totale
squilibrio: molto spesso dorme, è stanca, spossata, quando dovrebbe agire, mentre rimane super
vigile, attiva e angosciata, quando dovrebbe riposare.
L’Hatha Yoga serve quindi per ripristinare l’unione e l’armonia di queste due grandi energie, e
crearne una terza che è l’energia dell’equilibrio, che scorre in Sushumna nadi, al centro della
colonna vertebrale.

Gli strumenti dell’Hatha Yoga sono principalmente due: le Asana, le posizioni del corpo, e
Pranayama, le tecniche di controllo del respiro e di direzione energetica. 
Il rilassamento mentale avviene perché agisce innanzitutto la consapevolezza. Quando si presta
attenzione al movimento, al respiro che entra ed esce, la mente impara gradualmente a
focalizzarsi, a disciplinarsi.
L’Hatha Yoga fatto al mattino è una pratica energizzante, la sera una pratica rilassante.

Benefici mentali dell’Hatha Yoga

  • Maggior lucidità e tranquillità, si riduce l’eccessivo pensiero
  • Rende gestibile e superabile l’ansia, la depressione e gli attacchi di panico
  • Aiuta a gestire le emozioni e ad eliminare lo stress
  • Superamento di insonnia o di stati agitati durante il sonno
  • Migliora la concentrazione

Benefici fisici dell’Hatha Yoga

  • Ossigenazione di tutte le cellule del corpo, migliora le funzionalità di organi, tessuti,
  • apparati
  • Aumento di energia vitale
  • Migliora l’equilibrio e la concentrazione
  • Prevenzione e cura di mal di schiena ed altre patologie
  • Tonificazione del sistema endocrino, nervoso e cardiocircolatorio
  • Migliora la qualità del respiro, espandendo la capacità respiratoria

Prezzi

  • 15,00 € a persona per una lezione di 1 ora circa
  • 10,00 € a persona per gruppi di almeno 5 persone, per una lezione di 1 ora circa

Le lezioni si svolgeranno all’aperto a contatto con la natura, sdraiati su un prato e circondati da alberi di ulivo.

Per prenotare una lezione con insegnante qualificata è necessario contattarci con almeno un giorno di anticipo, gli ospiti che soggiornano per almeno due settimane presso la nostra struttura riceveranno due lezioni di Hatha Yoga in omaggio!